Você sabia que tirar uma boa soneca depois do almoço pode trazer diversos benefícios para a saúde e bem estar? Essa soneca no período da tarde é importante para manter a correria do dia a dia, mais leve e saudável.
A pesquisas que comprovam que dormir de 10 a 40 minutos depois da refeição ajuda a revigorar o cérebro, dando mais energia e capacidade de concentração, entre outros diversos benefícios. Sabe aqueles dias que você chega cansado extresado no meio dia, saiba que tirar uma soneca antes de voltar a rotina pode melhorar seu resto do dia.
Saber os benefícios de se tirar uma boa soneca é importante para melhorar seu dia a dia, e foi pensando nisso que separamos algumas dicas para você ver, como é bom e prazeroso tirar uma soneca.
Benefícios de se tirar uma soneca
Melhora seu humor
Se você tem o costume de tirar uma boa soneca a tarde, deve ter notado que ao acordar suas emoções estão diferentes, ou seja, mais feliz e sem estresse. Esse é uns dos benefícios que ajudam a manter o seu dia mais produtivo, fazendo você ficar mais disposto para terminar o dia.
Se sente mais relaxado
Quando não se dorme bem ou o suficiente, é natural surgirem sintomas como mal humor e estresse. A falta do sono está diretamente ligada a ansiedade, pois quando não temos um bom sono, o cérebro acaba ficando acelerado, causando preocupações excessivas. Entretanto, uma boa soneca não vai curar sua ansiedade, mas descansar por alguns minutos pode acalmar e descansar o cérebro temporariamente, para ajudar a você a lidar melhor com os problemas do dia a dia.
Ajuda a manter seu coração saudável
Uma boa soneca é ótimo para a saúde cardiovascular. Uma estudo realizado pela Clínica Cleveland, constatou que indivíduos que cochilam duas ou três vezes por semana têm uma melhora nós eventos cardiovasculares em comparação com aqueles que não cochilam nada ou aqueles que fazem com mais frequência e durante a noite.
Reduz o cansaço
Ter uma boa soneca no período da tarde pode ajudar a melhorar o seu cansaço físico e mental. Isso porque quando estamos dormindo o nosso cérebro estará descanso e também o corpo, melhorando assim a saúde mental e física.
A soneca pode trazer malefícios para a saúde?
Embora tirar um cochilo tenha vários benefícios para a saúde, ela não funciona com todas as pessoas porque nem todo o mundo consegue dormir durante o dia ou fora da cama e, isso pode trazer alguns problemas como:
Piora do cansaço: quem não consegue dormir fora da sua própria cama pode demorar para pegar no sono e isso reduz o tempo de descanso. Dessa forma, muitas pessoas podem acordar poucos minutos depois sem sentir a sensação de descanso e sentindo vontade de dormir mais;
Aumento do estresse e frustração: quem tem dificuldade para dormir durante o dia pode sentir-se frustrado por não conseguir dormir e isso pode aumentar os níveis de estresse, produzindo um efeito contrário ao esperado;
Aumenta o riso de diabetes: segundo um estudo japonês, dormir mais de 40 minutos durante o dia aumenta 45% o risco de se desenvolver diabetes.
Insônia: se o cochilo for tirado muito perto da hora de dormir pode provocar dificuldade para pegar no sono durante a noite;
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Assim, o ideal é que cada pessoa experimente tirar um cochilo depois do almoço sempre que necessita e depois avalie como se sente após acordar e se essa soneca afetou o seu sono durante a noite. Caso não tenham notado nada de diferente, ou seja, nenhum efeito negativo, a soneca pode, então, ser utilizada como uma ótima forma de repor energia durante o dia. Gostou do post? Não esqueça de deixar seu comentário. Enfim até o próximo post.
